Tăng cường thị lực mỗi ngày

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là tài sản quý giá của tạo hóa ban tặng cho mỗi người để cảm nhận thế giới xung quanh. Hãy tìm hiểu những quy luật và các yếu tố gây tổn hại cho đôi mắt cùng giải pháp bảo vệ cửa sổ tâm hồn suốt cuộc đời.

2010/10/mat-dep._8-211010.jpe

Theo hành trình của đời người

Từ khi mới sinh đến tuổi 30, đôi mắt là tổng hòa các bộ phận hoạt động trơn tru từ giác mạc, đồng tử, thủy tinh thể đến võng mạc, cho bạn hình ảnh sắc nét và sống động. Theo thời gian, sự kết nối đó không còn hiệu quả như trước, mắt mờ đi, cũng có thể là do bạn mắc tật khúc xạ, như cận thị, viễn thị, loạn thị.

Trong khi đó, người ở độ tuổi 40 bắt đầu mất khả năng tập trung vào hình ảnh ở gần, gọi là lão thị. Những người bị cận thị hầu như không thấy thay đổi thị lực cho đến khi chớm vào tuổi 50 còn những người bị viễn thị lại dễ bị lão thị ngay từ 37-39 tuổi. Vì thế, 40 tuổi là độ tuổi cần phải đi khám mắt để đo thị lực, đồng thời kiểm tra áp lực đối với mắt và dây thần kinh thị giác có ảnh hưởng gì không.

Sau tuổi 50, con người đứng trước một số nguy cơ bệnh về mắt. Đầu tiên là đục thủy tinh thể, nguyên nhân do lắng đọng Protein (thành phần chính cấu tạo nên thủy tinh thể). Bệnh đục thủy tinh thể thường có các biểu hiện như khó nhìn; quáng gà; lóe sáng; nhìn một vật thành 2, 3; nhìn nơi râm mát rõ hơn nhìn chỗ sáng…

Bên cạnh đó, Glaucoma – tăng nhãn áp là một bệnh khá phổ biến mà dân gian thường gọi là bệnh thiên đầu thống, đứng thứ hai trong những nguyên nhân gây mù loà, sau đục thủy tinh thể. Những đối tượng có nguy cơ dễ mắc glaucoma là những người trên 35 tuổi, người có tiền sử dùng corticoid kéo dài, hoặc bệnh nhân đái tháo đường, cao huyết áp. Do đó, với những đối tượng này, khi có biểu hiện đau nhức mắt, nhức xung quanh hố mắt, nhức lan lên nửa đầu… cần tới ngay cơ sở y tế để khám và điều trị.

Ngoài ra, bệnh phổ biến về mắt khác là thoái hóa điểm vàng, hay còn gọi là Hoàng điểm, một bộ phận nằm ở vùng trung tâm của võng mạc giúp chúng ta nhận biết sự sắc nét, màu sắc của hình ảnh. Người bị thoái hóa điểm vàng hình ảnh thường bị mờ ở phần chính giữa, méo mó, biến dạng bởi mắt mất khả năng nhìn chi tiết ở vùng trung tâm thị giác, rất cần thiết khi lái xe, đọc sách, khâu vá… Nguyên nhân do tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời; thiếu hụt dinh dưỡng, yếu tố di truyền, bệnh lý như tiểu đường, hút thuốc, viêm nhiễm hay tác động xấu của môi trường sống (khói, bụi từ ô tô, xe máy…).

Bảo vệ cửa sổ tâm hồn

Ăn rau xanh đậm: Các loại rau cải xanh, súp lơ hay màu xanh đậm chứa lutein và zeaxanthin, hai thành phần đều có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vì thế, mỗi ngày cố gắng có 1 hay 2 lần ăn rau xanh đậm.

Chất chống ô xy hóa: Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa là cà chua, cà rốt và họ khoai lang, củ cải đường, hành củ, đậu tương, các loại quả họ đậu, lạc, nhóm ngũ cốc như gạo, ngô… Hoa quả có các loại nho, cam và họ quả màu vàng, dâu tây, nho - mận khô… Chúng giúp giảm thiểu tổn hại do các gốc tự do từ nhân tố môi trường gây nên.

Vitamin. Vitamin có chất chống ôxy hóa như vitamins C và E, beta-carotene, vitamins B6 và B12, folic acid, một số chất khoáng, kẽm đều có tác dụng làm chậm sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng ở người có nguy cơ cao. Uống 1 viên vitamin tổng hợp mỗi ngày là bước dự phòng hiệu quả với người có nguy cơ cao.

Omega-3: Bạn từng nghe Omega-3 tốt cho tim nhưng cũng có nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo trong Omega-3 ở các loại cá hồi, cá ngừ cũng có tác dụng giảm thiểu khô mắt, phòng ngừa đục thủy tinh thể. Lưu ý cũng nên hạn chế thịt đỏ bởi hấp thụ nhiều thịt đỏ sẽ tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Đeo kính bảo vệ mắt: Tia tử ngoại là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về mắt hay nói cách khác, điều quan trọng để giảm thiểu hình thành đục thủy tinh thể là bảo vệ mắt trước tia tử ngoại. Vì thế, nếu dùng kính râm, hãy chọn loại có thể che đến phần má vì kính bao vừa mắt sẽ tạo điều kiện cho ánh sáng lọt vào.

Tập thể dục: Bằng việc tăng nhịp tim khi tập luyện, nhãn áp giảm đi, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh glaucoma.